テニス肘・ゴルフ肘（上腕骨外側上顆炎）

このようなお悩みはありませんか？

次のような症状でお困りではありませんか？

• 肘の外側が痛い
• 肘の内側が痛い
• 物を持つと痛い
• ペットボトルを開けるのがつらい
• 雑巾を絞ると痛い
• フライパンを持つと痛い
• パソコン作業で痛い
• ゴルフのスイングで痛い
• テニスのバックハンドで痛い
• このまま治らないのではないか不安

テニス肘やゴルフ肘は、肘周辺に痛みが出る症状です。

岡山市北区・岡山市中区・岡山市南区からも、

• 物を持つだけで痛い
• 仕事に支障が出ている
• 趣味のゴルフができない
• 家事で腕を使うたびにつらい

といったご相談をいただいています。

テニス肘・ゴルフ肘とは？

テニス肘やゴルフ肘は、肘周辺へ繰り返し負担がかかることで痛みにつながることがあります。

テニス肘とゴルフ肘の違い

名前に「テニス」「ゴルフ」と付いていますが、実際にはスポーツをしていない方にも多く見られます。

仕事や家事、パソコン作業、重い物を持つ作業など、日常生活の中で肘に負担がかかることで症状が出ることがあります。

こんなお気持ちはありませんか？

肘の痛みが続くと、身体だけでなく気持ちの面にも影響を与えることがあります。

• また痛くなるのではないか
• 仕事を続けられるか不安
• 家事が思うようにできない
• 趣味を諦めたくない
• 以前のように腕を使いたい
• このまま慢性化しないか心配

肘は日常生活でよく使う部分です。

そのため、痛みが続くと、ちょっとした動作にも不安を感じやすくなります。

日常生活で困っていませんか？

テニス肘やゴルフ肘は、スポーツだけでなく日常生活にも大きく影響します。

特に、次のような動作で痛みを感じる方が多くいらっしゃいます。

• 洗濯
• 掃除
• 料理
• 買い物
• 子どもの抱っこ
• パソコン作業
• 荷物を持つ
• ドアノブを回す

何気ない動作で痛みを感じることで、ストレスを抱えてしまう方も少なくありません。

ペットボトルを開けるのがつらくありませんか？

テニス肘やゴルフ肘では、手首をひねる動作で痛みが出る方もいます。

痛みが出やすい動作

• ペットボトルを開ける
• ドアノブを回す
• タオルを絞る
• 雑巾を絞る
• 鍋やフライパンを持つ
• 買い物袋を持つ

このような動作は毎日の生活の中で頻繁に行うため、痛みが続くと生活全体が不便に感じやすくなります。

フライパンや荷物を持つと痛くありませんか？

肘に痛みがあることで、フライパンや買い物袋などを持つ動作がつらくなる方もいます。

特に、片手で物を持つ場面では、肘や前腕に強い負担がかかることがあります。

痛みをかばいながら使い続けることで、肩や首にも負担が広がることがあります。

パソコン作業で痛みが出ていませんか？

デスクワーク中心の方は、マウス操作やキーボード作業が続くことで、肘周辺へ負担がかかることがあります。

• 仕事中に肘が痛い
• マウスを動かすと違和感がある
• キーボード作業で腕がだるい
• 長時間の作業がつらい
• 作業後に痛みが強くなる

パソコン作業では、手首や前腕を細かく使い続けるため、肘周辺の筋肉に負担が蓄積しやすくなります。

特に、姿勢が崩れたまま作業していると、肩・首・腕全体にも負担がかかりやすくなります。

ゴルフやテニスを楽しめなくなっていませんか？

スポーツをされている方では、次のようなお悩みも多く見られます。

• ゴルフのスイングで肘が痛い
• テニスのバックハンドで痛い
• 練習後に痛みが強くなる
• ラケットやクラブを握ると痛い
• プレー翌日に肘がつらい
• 趣味を続けられるか不安

テニス肘やゴルフ肘は、プレー中だけでなく、練習後や翌日に痛みが強くなるケースもあります。

好きなスポーツを長く楽しむためにも、痛みを我慢せず、身体の状態を確認することが大切です。

仕事に影響していませんか？

肘の痛みが続くことで、仕事に支障が出る方もいらっしゃいます。

• 仕事へ集中できない
• 荷物を持つのがつらい
• パソコン作業がつらい
• 作業効率が落ちる
• 仕事後に痛みが強くなる
• 腕を使う仕事が不安になる

症状そのものよりも、「仕事に支障が出ること」につらさを感じている方も少なくありません。

肘は仕事中にも使う機会が多いため、痛みが長引く前に早めのケアを行うことが大切です。

なぜテニス肘・ゴルフ肘が起こるのか？

テニス肘やゴルフ肘には、肘そのものだけでなく、腕全体や姿勢、身体の使い方が関係していることがあります。

主な原因として、次のようなものがあります。

• 繰り返し腕を使う
• 手首や指をよく使う
• 物を握る動作が多い
• 肘周辺の筋肉の緊張
• 肩や首の負担
• 姿勢の崩れ
• パソコン作業
• スポーツでのフォームのクセ
• 家事や仕事での使いすぎ

肘だけを一時的に休めても、腕の使い方や姿勢が変わらなければ痛みを繰り返すことがあります。

病院で異常がなかった方へ

病院で検査を受け、「大きな異常はありません」と言われたものの、痛みが続いている方もいらっしゃいます。

そのような場合でも、次のような身体の状態が関係しているケースがあります。

• 腕や肘周辺の筋肉の緊張
• 手首や前腕の使いすぎ
• 肩や首の負担
• 姿勢の崩れ
• 身体の使い方のクセ
• スポーツや仕事での繰り返し動作

検査で大きな異常がなくても、痛みが続いている場合は、現在のお身体の状態を確認することが大切です。

放置するとどうなる？

肘の痛みを我慢し続けることで、次のような状態につながることがあります。

• 腕を使わなくなる
• 筋力低下
• 肩や首への負担増加
• 仕事への影響
• 家事への支障
• スポーツを続けにくくなる
• 痛みが慢性化する
• 別の場所に負担がかかる

また、痛みをかばうことで、手首・肩・首などに負担が広がることもあります。

早めに身体の状態を確認し、肘周辺だけでなく腕全体の負担を減らすことが大切です。

やってしまいがちなNG行動

テニス肘やゴルフ肘でお悩みの方の中には、次のような行動をしてしまう方もいます。

• 痛みを我慢して使い続ける
• 無理なトレーニングを続ける
• 身体のケアを後回しにする
• 同じ動作を繰り返し続ける
• 自己判断だけで放置する
• 痛みがあるのにスポーツを続ける
• 強く揉みすぎる
• 痛みが軽い日だけ無理をする

これらは、肘や腕への負担を大きくすることがあります。

大切なのは、なぜ肘に負担がかかっているのかを確認し、身体の状態に合わせたケアを行うことです。

あいあい整骨院の考え方

あいあい整骨院では、テニス肘やゴルフ肘を肘だけの問題とは考えていません。

当院では、肘の痛みに関係しやすい次のような身体の状態に着目しています。

• 肘周辺の負担
• 前腕の筋肉の緊張
• 手首や指の使い方
• 肩や首への負担
• 姿勢の崩れ
• 身体の使い方
• 仕事やスポーツでの動作のクセ

身体全体の状態を確認しながら、日常生活を快適に過ごせる状態を目指します。

あいあい整骨院が確認するポイント

• 肘の外側・内側の痛みの出方
• 手首や前腕の筋肉の状態
• 握る・持つ・ひねる動作
• 肩や首の緊張
• パソコン作業時の姿勢
• 仕事や家事での負担
• ゴルフやテニスでの動作
• 痛みが出るタイミング

一人ひとり痛みの原因や生活環境は異なるため、丁寧に確認しながらサポートします。

来院される方の特徴

あいあい整骨院には、次のような方が来院されています。

• 物を持つと痛い方
• 仕事で腕をよく使う方
• ゴルフやテニスをしている方
• 肘の痛みが長引いている方
• パソコン作業が多い方
• 家事で肘を使うと痛い方
• 病院では異常なしと言われた方

スポーツをしている方だけでなく、仕事や家事で腕を使う方にも多く見られます。

このような方におすすめです

あいあい整骨院のケアは、次のような方におすすめです。

• 肘の外側が痛い方
• 肘の内側が痛い方
• 物を持つと痛い方
• ペットボトルを開けるのがつらい方
• フライパンや荷物を持つと痛い方
• パソコン作業で肘が痛い方
• ゴルフやテニスを続けたい方
• 仕事や家事に支障が出ている方
• 毎日を快適に過ごしたい方

あいあい整骨院の施術内容

あいあい整骨院では、現在のお身体の状態や生活習慣に合わせて、無理のない施術を行います。

1. カウンセリング

まずは、現在のお悩みや生活状況を丁寧に確認します。

• いつから肘が痛いのか
• 肘の外側か内側か
• どの動作で痛みが出るのか
• 仕事や家事で腕を使う頻度
• パソコン作業の時間
• スポーツでの痛みの出方
• 病院での検査や通院状況

などをお聞きし、肘に負担がかかっている原因を確認します。

2. 筋肉の調整

肘周辺だけでなく、前腕・手首・肩まわりの筋肉も確認しながら整えます。

肘の痛みがある場合、前腕の筋肉が硬くなっていたり、手首や指の使い方に負担がかかっていたりすることがあります。

筋肉の緊張を整えることで、肘への負担軽減を目指します。

3. 姿勢バランスの調整

姿勢や肩の位置を確認し、腕に負担がかかりにくい状態を目指します。

猫背や巻き肩があると、腕や肘に負担が集中しやすくなります。

身体全体のバランスを整えることで、肘だけでなく肩や首への負担も減らしていきます。

4. 電気治療

必要に応じて、電気治療で筋肉のコンディションを整えるサポートを行います。

手技だけでは届きにくい深部の筋肉にもアプローチし、肘周辺の緊張緩和を目指します。

5. 生活指導

施術だけでなく、日常生活で肘への負担を減らすポイントもお伝えします。

• 物を持つ時の注意点
• パソコン作業中の姿勢
• マウスやキーボードの使い方
• 家事での腕の使い方
• スポーツ時の注意点
• 痛みがある時の過ごし方
• 自宅でできるセルフケア

毎日の小さな動作を見直すことで、肘への負担軽減につながります。

身体の状態を整えることで目指せること

身体の状態を整えることで、次のような状態を目指していきます。

• 物を持ちやすくなる
• ペットボトルを開けやすくなる
• 家事をしやすくなる
• 仕事へ集中しやすくなる
• ゴルフやテニスを楽しみやすくなる
• 趣味を続けやすくなる
• 腕を使う不安を減らす
• 毎日を快適に過ごしやすくなる

肘の痛みは、仕事や家事、スポーツ、日常生活へ大きな影響を与えることがあります。

だからこそ、肘だけでなく身体全体の状態を確認しながら、負担軽減を目指していくことが大切です。

岡山市でテニス肘・ゴルフ肘による肘の痛みにお悩みならあいあい整骨院へ

肘の痛みは、仕事や家事、スポーツ、日常生活へ大きな影響を与えることがあります。

特に、

• 物を持つと痛い
• ペットボトルが開けられない
• フライパンが持てない
• パソコン作業がつらい
• ゴルフやテニスができない

という状態は、身体だけでなく気持ちの面にも負担を与えます。

身体の状態を整えることで、

• 肘への負担軽減
• 仕事や家事をしやすい状態
• スポーツを楽しみやすい状態
• 趣味を続けやすい身体づくり
• 生活の質向上

を目指していきます。

岡山市北区・岡山市中区・岡山市南区で、

• テニス肘
• ゴルフ肘
• 上腕骨外側上顆炎
• 上腕骨内側上顆炎
• 肘の外側の痛み
• 肘の内側の痛み

にお悩みの方は、ぜひ一度あいあい整骨院へご相談ください。