恥骨痛

このようなお悩みはありませんか？

次のような症状でお困りではありませんか？

• 寝返りをするたびに恥骨が痛い
• 歩くたびに恥骨へ痛みが走る
• 立ち上がる時につらい
• 階段の上り下りが苦痛
• 足を開くと痛い
• 妊娠中から恥骨痛が続いている
• 産後も痛みが改善しない
• 抱っこがつらい
• 家事が思うようにできない
• いつまで続くのか不安

恥骨痛は、見た目では分かりにくい症状です。
そのため、周囲に理解されにくく、一人で悩みを抱えてしまう方も少なくありません。

岡山市北区・岡山市中区・岡山市南区からも、妊娠中や産後の恥骨痛について多くのご相談をいただいています。

恥骨痛とは？

恥骨とは、骨盤の前側にある骨と骨のつなぎ目の部分です。

妊娠中は出産に向けて身体が変化するため、骨盤周辺へ負担がかかりやすくなります。

また、出産後も骨盤周辺の筋肉や関節へ負担が残ることで、痛みや違和感が続くことがあります。

恥骨痛で起こりやすいお悩み

恥骨痛は、妊娠中だけでなく、産後しばらく経ってからも続くことがあります。

こんなお気持ちはありませんか？

恥骨痛でお悩みの方からは、次のようなお声をよく伺います。

• 出産したら自然に良くなると思っていた
• 育児を頑張りたいのに身体がついていかない
• 周りに理解してもらえない
• このままずっと続くのではないか不安
• 以前のように自由に動きたい
• 痛みのせいで気持ちまで落ち込む
• 赤ちゃんのお世話を思うようにできずつらい

恥骨痛は、身体だけでなく気持ちにも大きな負担を与えることがあります。

特に産後は、睡眠不足や育児疲れも重なりやすいため、痛みを我慢し続けることで心身ともにつらくなってしまう方も少なくありません。

寝返りがつらくありませんか？

恥骨痛でお悩みの方から特に多いのが、「寝返りをするたびに痛い」というお悩みです。

夜中に目が覚めてしまったり、寝返りが怖くて身体を動かせなかったりすることがあります。

その結果、

• 睡眠の質が下がる
• 朝から疲れが残る
• 身体がこわばりやすくなる
• 育児や家事がさらに負担になる

といった状態につながることがあります。

育児中はもともと睡眠不足になりやすいため、恥骨痛による睡眠の質低下は大きな負担になります。

歩くことが不安になっていませんか？

歩くたびに恥骨へ痛みが出ることで、外出や買い物が億劫になってしまう方もいます。

特に、次のような場面で不安を感じる方が多くいらっしゃいます。

• スーパーでの買い物
• 子どもの送り迎え
• 散歩
• 病院への通院
• 階段の上り下り
• 駐車場から店内までの移動

痛みが続くことで、「なるべく歩きたくない」と感じるようになり、活動量が減ってしまうケースもあります。

活動量が減ると筋力低下につながり、さらに骨盤まわりへの負担が増えやすくなることもあります。

抱っこがつらくなっていませんか？

産後のお母さんに多いお悩みの一つが、抱っこによる恥骨への負担です。

赤ちゃんは毎日抱っこを必要とします。
しかし、抱っこをするたびに恥骨が痛むと、身体だけでなく精神的にも負担が大きくなります。

また、育児の中では次のような場面でも痛みを感じることがあります。

• 授乳
• おむつ替え
• お風呂
• 寝かしつけ
• ベビーカーの出し入れ
• 床からの立ち上がり
• 赤ちゃんを抱えたままの移動

恥骨痛があると、育児の何気ない動作も大きな負担になってしまいます。

育児や家事に影響していませんか？

恥骨痛が続くことで、次のようなお悩みにつながることがあります。

• 抱っこがつらい
• 床から立ち上がれない
• 掃除や洗濯が苦痛
• 買い物が大変
• 子どもと遊べない
• 外出が減った
• 家事に時間がかかる
• 身体を動かすのが怖い

症状そのものだけでなく、「思うように育児ができない」ことにつらさを感じている方も少なくありません。

恥骨痛は、日常生活や育児の質にも関係するため、我慢しすぎず早めに身体の状態を確認することが大切です。

なぜ恥骨痛が起こるのか？

恥骨痛には、妊娠中や産後の身体の変化が関係していることがあります。

主な原因として、次のようなものが考えられます。

• 妊娠による身体の変化
• 骨盤周辺への負担
• 筋肉の緊張
• 姿勢の崩れ
• 育児による負担
• 抱っこや授乳による前かがみ姿勢
• 産後の筋力低下
• 睡眠不足や疲労の蓄積

特に、抱っこや授乳による前かがみ姿勢が続くことで、骨盤周辺への負担が大きくなることがあります。

恥骨だけでなく、腰・股関節・お尻まわりの筋肉も関係しているケースがあります。

産後も続く恥骨痛

出産後しばらくすると痛みが落ち着く方もいますが、産後数か月以上経っても痛みが続いている方もいらっしゃいます。

特に、次のような状態が重なると、身体への負担が大きくなりやすいです。

• 睡眠不足
• 育児疲れ
• 家事との両立
• 抱っこの時間が長い
• 自分の身体のケアが後回しになっている
• 産後の筋力低下
• 姿勢の崩れ

産後の恥骨痛は、時間が経てば必ず自然に良くなるとは限りません。

痛みや違和感が続いている場合は、身体の状態に合わせたケアを行うことが大切です。

病院で異常がなかった方へ

産婦人科などで相談し、「大きな異常はありません」と言われたものの、痛みが続いている方もいらっしゃいます。

そのような場合でも、次のような身体の状態が関係しているケースがあります。

• 骨盤周辺の筋肉の緊張
• 身体の使い方のクセ
• 姿勢の崩れ
• 股関節の動きの悪さ
• 腰やお尻まわりの負担
• 抱っこや家事による疲労の蓄積

検査で大きな異常がなかったとしても、痛みや違和感が続いている場合は、現在のお身体の状態を確認することが大切です。

放置するとどうなる？

恥骨痛を我慢し続けることで、次のような不調につながることがあります。

• 腰痛
• 股関節痛
• 歩行時の負担増加
• 運動不足
• 育児ストレス
• 睡眠の質低下
• 姿勢の崩れ
• 身体のこわばり

また、痛みをかばうことで、腰や股関節、背中など別の場所へ負担がかかることもあります。

恥骨痛は、育児や家事を頑張るほど悪化しやすいケースもあるため、早めのケアが大切です。

やってしまいがちなNG行動

恥骨痛でお悩みの方の中には、次のような行動をしてしまう方もいます。

• 痛みを我慢して歩き続ける
• 抱っこを無理に続ける
• 寝返りや立ち上がりを我慢する
• 骨盤まわりのケアを後回しにする
• 自己流で強いストレッチをする
• 痛みがあるのに無理に運動する
• 産後だから仕方ないと放置する

これらは、骨盤周辺への負担を大きくすることがあります。

大切なのは、今の身体の状態に合った無理のないケアを行うことです。

あいあい整骨院の考え方

あいあい整骨院では、恥骨痛を恥骨だけの問題とは考えていません。

当院では、恥骨痛に関係しやすい次のような身体の状態に着目しています。

• 骨盤周辺の負担
• 筋肉の緊張
• 姿勢の崩れ
• 身体の使い方
• 股関節の動き
• 腰やお尻まわりの筋肉
• 抱っこや授乳による負担

身体全体の状態を確認しながら、育児や家事をしやすい状態を目指します。

あいあい整骨院が確認するポイント

• 恥骨まわりの痛みの出方
• 骨盤周辺の筋肉の状態
• 姿勢のバランス
• 歩く・立つ・寝返りの動作
• 抱っこや授乳時の姿勢
• 家事や育児での負担
• 妊娠中・産後の身体の状態

一人ひとり症状の出方や生活環境は異なるため、丁寧に確認しながらサポートします。

このような方におすすめです

あいあい整骨院のケアは、次のような方におすすめです。

• 妊娠中の恥骨痛でお悩みの方
• 産後も恥骨痛が続いている方
• 寝返りをするたびに痛い方
• 歩くと恥骨が痛い方
• 抱っこがつらい方
• 家事や育児に支障が出ている方
• 産後の骨盤まわりが気になる方
• 毎日を快適に過ごしたい方

あいあい整骨院の施術内容

あいあい整骨院では、妊娠中・産後のお身体の状態に配慮しながら、無理のない施術を行います。

1. カウンセリング

まずは、現在のお悩みや生活状況を丁寧に確認します。

• いつから恥骨痛があるのか
• 妊娠中か産後か
• どの動作で痛みが出るのか
• 寝返りや歩行時の状態
• 抱っこや授乳での負担
• 家事や育児で困っていること
• 産婦人科での相談状況

などをお聞きし、身体に負担がかかっている原因を確認します。

2. 筋肉の調整

骨盤まわり・腰・股関節・お尻まわりの筋肉を中心に、状態に合わせてやさしく整えます。

妊娠中や産後の身体はデリケートなため、無理に強い刺激を加えるのではなく、お身体の状態を確認しながら進めます。

3. 姿勢バランスの調整

姿勢や骨盤周辺のバランスを確認し、身体への負担軽減を目指します。

妊娠中や産後は、姿勢が崩れやすく、骨盤周辺に負担がかかりやすい時期です。

身体全体のバランスを整えることで、歩く・立つ・抱っこする動作をしやすい状態へ導きます。

4. 電気治療

必要に応じて、筋肉のコンディションを整えるサポートを行います。

妊娠中の方や産後の状態によっては使用できない場合もあるため、お身体の状態を確認したうえでご案内します。

5. 生活指導

施術だけでなく、日常生活で身体への負担を減らすポイントもお伝えします。

• 寝返りの仕方
• 立ち上がり方
• 歩く時の注意点
• 抱っこの姿勢
• 授乳時の姿勢
• 家事中の身体の使い方
• 骨盤まわりに負担をかけにくい動作

毎日の小さな動作を見直すことで、恥骨まわりへの負担軽減につながります。

身体の状態を整えることで目指せること

身体の状態を整えることで、次のような状態を目指していきます。

• 抱っこをしやすくなる
• 寝返りをしやすくなる
• 歩きやすくなる
• 家事をしやすくなる
• 買い物や外出を楽しみやすくなる
• 育児へ前向きに取り組みやすくなる
• 睡眠の負担を減らしやすくなる
• 毎日を快適に過ごしやすくなる

恥骨痛は、育児や家事、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

だからこそ、身体全体の状態を確認しながら、無理のない形で負担軽減を目指していくことが大切です。

岡山市で恥骨痛にお悩みならあいあい整骨院へ

恥骨痛は、育児や家事、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

特に、

• 寝返りがつらい
• 歩くと痛い
• 抱っこが苦痛
• 立ち上がる時に痛い
• 産後も痛みが続いている

という状態は、身体だけでなく気持ちの面にも負担を与えます。

身体の状態を整えることで、

• 恥骨まわりへの負担軽減
• 育児や家事をしやすい状態
• 歩きやすい身体づくり
• 睡眠時の負担軽減
• 生活の質向上

を目指していきます。

岡山市北区・岡山市中区・岡山市南区で、

• 妊娠中や産後の恥骨痛
• 歩行時の痛み
• 寝返り時の痛み
• 抱っこによる痛み
• 骨盤まわりの不安

にお悩みの方は、ぜひ一度あいあい整骨院へご相談ください。