アキレス腱炎
「朝起きて最初の一歩が痛い」「歩くとかかとの上が痛む」「走るとアキレス腱が痛い」とお悩みではありませんか？
アキレス腱炎は、スポーツをしている方だけでなく、仕事や買い物、ウォーキングなど、日常生活の中で繰り返し足へ負担がかかることでも起こる場合があります。
あいあい整骨院には、岡山市北区・岡山市中区・岡山市南区からも、次のようなお悩みを抱えた方が来院されています。
- 朝起きたときの一歩目が痛い
- 歩くとかかとの上が痛む
- ランニング中にアキレス腱が痛い
- 階段の上り下りがつらい
- スポーツを続けたい
- このまま症状が悪化しないか不安
痛みを我慢しながら生活や運動を続けるのではなく、まずは現在の身体の状態を確認することが大切です。
このようなお悩みはありませんか？
- アキレス腱が痛い
- かかとの上が痛い
- 歩くと痛みが出る
- 走ると痛い
- 朝起きたときの一歩目が痛い
- 階段の上り下りがつらい
- ジャンプや着地で痛みが出る
- 運動後に痛みが強くなる
- 痛みがあってもスポーツを続けたい
- このまま悪化しないか不安
一つでも当てはまる場合は、アキレス腱や足首、ふくらはぎ周辺へ負担がかかっている可能性があります。
アキレス腱炎とは？
アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐアキレス腱へ繰り返し負担がかかり、痛みや違和感が現れる状態です。
特に、次のような運動やスポーツをしている方に多く見られます。
- ランニング
- マラソン
- サッカー
- バスケットボール
- バレーボール
- テニス
- ウォーキング
- ハンドボール
また、急に運動量を増やした方や、久しぶりにスポーツを再開した方にも見られることがあります。
アキレス腱炎に関係する主な要因
アキレス腱炎は、運動量の多さだけが原因とは限りません。
次のような要因が重なることで、アキレス腱への負担が大きくなる場合があります。
| 主な要因 | アキレス腱への影響 |
|---|---|
| 運動量の急激な増加 | アキレス腱へ繰り返し負担がかかる |
| ふくらはぎの筋肉の緊張 | 足首を動かしにくくなりやすい |
| 足首の柔軟性低下 | 歩行や走行時の負担が増えやすい |
| 走り方や着地動作の癖 | 特定の場所へ負担が集中しやすい |
| 硬い地面での運動 | 着地時の衝撃が大きくなりやすい |
| 靴が足に合っていない | 足元が安定しにくくなる |
痛みが出ている場所だけでなく、身体全体の状態や日常動作を確認することが大切です。
このようなお気持ちはありませんか？
アキレス腱炎による痛みが続くと、身体だけでなく気持ちの面にも影響することがあります。
- また痛みが出るのではないか
- スポーツを続けたい
- 大会や試合へ出場したい
- ランニングや趣味を続けたい
- 以前のように歩きたい
- 痛みを気にせず身体を動かしたい
痛みへの不安が大きくなると、外出や運動を控えてしまう方も少なくありません。
朝起きたときの一歩目が痛くありませんか？
アキレス腱炎で多く見られるお悩みの一つが、朝起きて最初に歩き始めたときの痛みです。
- 歩き始めにアキレス腱が痛い
- 足首が動かしにくい
- かかとの上が痛む
- 朝は足がこわばっている
- 数歩歩くと少し楽になる
時間が経つと痛みが軽くなる場合もありますが、毎朝痛みが出ることで不安を感じる方もいます。
歩くと痛くありませんか？
買い物や通勤、散歩など、歩行時にアキレス腱やかかとの上へ痛みを感じる方もいます。
- 歩き始めが痛い
- 長く歩くほど痛みが強くなる
- 早歩きをすると痛む
- 外出後に痛みが残る
- 痛みで歩く距離が短くなった
歩行時の痛みが続くと、外出や日常生活そのものが負担になることがあります。
走ると痛くありませんか？
ランニングやダッシュなどでは、アキレス腱へ繰り返し大きな負担がかかります。
特に、次のような場面で痛みを感じる方がいます。
- ジョギング中
- マラソン練習中
- ダッシュをしたとき
- サッカーの試合中
- 陸上競技の練習中
- 坂道を走ったとき
痛みがあることで、思い切り走れなくなったり、運動を続けることに不安を感じたりする場合があります。
階段の上り下りがつらくありませんか？
階段の上り下りでは、足首を動かしながら体重を支えるため、アキレス腱へ負担がかかることがあります。
特に、下り階段で痛みや不安を感じる方も少なくありません。
- 階段を下りるときに痛む
- 足首を動かすと違和感がある
- 手すりがないと不安
- 痛い側の足をかばってしまう
痛みをかばいながら階段を使うことで、反対側の足や膝、股関節へ負担がかかる場合もあります。
ジャンプや着地で痛くありませんか？
ジャンプ動作や着地動作を繰り返すスポーツでは、アキレス腱へ強い負担がかかります。
特に、次のような競技では注意が必要です。
- バスケットボール
- バレーボール
- ハンドボール
- テニス
- バドミントン
ジャンプした瞬間だけでなく、着地の際にアキレス腱やかかとの上へ痛みを感じる方もいます。
運動後や翌日に痛みが強くなっていませんか？
運動中はあまり痛みを感じなくても、運動後や翌日に症状が強くなる方もいます。
- 練習後にアキレス腱が痛くなる
- 帰宅後に痛みが強くなる
- 翌朝の一歩目が特につらい
- 運動量を増やしてから痛みが出た
- 大会前の練習で症状が強くなった
運動後の痛みが続く場合は、アキレス腱へ負担が蓄積している可能性があります。
仕事に影響していませんか？
アキレス腱炎による痛みが続くと、スポーツだけでなく仕事にも影響する場合があります。
- 立ち仕事
- 接客業
- 介護職
- 現場作業
- 配送業
- 営業職
仕事中に痛みが気になることで、集中しにくくなったり、移動や作業が負担になったりすることがあります。
長時間立っているとつらくありませんか？
立ちっぱなしの状態が続くと、アキレス腱周辺へ負担を感じる方もいます。
- 夕方になると痛みが強くなる
- 立ち仕事の後に痛む
- 足首やふくらはぎが重く感じる
- 休憩後の歩き始めが痛い
同じ姿勢を長時間続けることで、足首やふくらはぎ周辺が動かしにくくなる場合もあります。
大会や試合が近くありませんか？
スポーツをしている方の中には、大会や試合が近いため、痛みがあっても練習を休みにくいと感じる方もいます。
- 大会へ出場したい
- レギュラーを外れたくない
- チームに迷惑をかけたくない
- 練習量を落とせない
- 痛みを気にせずプレーしたい
無理を続けることで痛みが強くなる場合もあるため、現在の身体の状態に合わせた対応を考えることが大切です。
病院で「様子を見ましょう」と言われた方へ
病院で様子を見るよう説明されたものの、痛みが続いて不安を感じている方もいらっしゃいます。
そのような場合は、次の内容を整理してみましょう。
- どのような動作で痛みが出るのか
- 朝と夜で痛みの強さが変わるか
- どのくらい歩くと痛くなるのか
- 運動後や翌日に痛みが残るか
- 仕事や日常生活へどのような影響があるか
まずは現在の身体の状態を確認し、アキレス腱へ負担がかかっている原因を考えることが重要です。
痛みを我慢し続けるとどうなる？
アキレス腱の痛みを我慢しながら運動や日常生活を続けることで、次のような状態につながる場合があります。
- スポーツのパフォーマンスが低下する
- 歩行や階段がつらくなる
- 外出や運動を控えるようになる
- 仕事へ集中しにくくなる
- 膝や股関節へ負担がかかる
- 痛みをかばった歩き方が癖になる
痛みが軽いうちに身体の状態を確認し、無理のない範囲で対応することが大切です。
やってしまいがちなNG行動
アキレス腱周辺に痛みがある場合は、次のような行動に注意しましょう。
- 痛みを我慢して運動を続ける
- 痛みがあるまま練習量を増やす
- 運動後のケアを行わない
- 痛い部分を強く揉む
- 身体のケアを後回しにする
- 自己判断だけで放置する
痛みを我慢して無理を続けると、アキレス腱への負担が大きくなる場合があります。
あいあい整骨院の考え方
あいあい整骨院では、痛みが出ているアキレス腱だけでなく、症状に関係する身体全体の状態を確認します。
特に、次のような点に着目しています。
- アキレス腱や足へかかっている負担
- ふくらはぎ周辺の筋肉の緊張
- 足首や股関節の動き
- 歩き方や走り方
- ジャンプや着地などのスポーツ動作
- 日常生活や仕事での身体の使い方
身体全体の状態を確認しながら、スポーツや日常生活へ取り組みやすい状態を目指します。
あいあい整骨院へ来院される方のお悩み
あいあい整骨院には、次のようなお悩みを抱えた方が来院されています。
- 朝起きたときの一歩目が痛い
- 歩くとアキレス腱が痛い
- ランニング中に痛みが出る
- 階段の上り下りがつらい
- 運動後や翌日に痛みが強くなる
- スポーツを続けたい
- 大会や試合へ向けて身体を整えたい
身体の状態を整えることで目指せること
身体の状態や動作を確認し、アキレス腱へかかる負担を整えることで、次のような状態を目指します。
- 歩きやすくなる
- 走りやすくなる
- 階段を使いやすくなる
- スポーツへ集中しやすくなる
- 仕事へ集中しやすくなる
- 趣味やウォーキングを楽しみやすくなる
- 大会や試合へ向けて準備しやすくなる
- 毎日を快適に過ごしやすくなる
実際にいただいたお客様のお声
あいあい整骨院では、アキレス腱炎で来院された方から、次のようなお声をいただいています。
アキレス腱炎の痛みが改善しました
ランニング中にアキレス腱が痛くなり、走るのがつらい状態でした。こちらで施術を受けるようになってから徐々に痛みが軽減し、今では以前と同じように走れるようになりました。原因やケア方法も丁寧に教えていただき助かりました。
歩くのもつらかった痛みが楽になりました
朝起きた時や歩き始めにアキレス腱が痛く、不安を感じていました。施術を続けるうちに痛みが和らぎ、日常生活でも気にならなくなってきました。毎回身体の状態をしっかり確認してくださるので安心して通えています。
趣味のスポーツに復帰できました
スポーツ中にアキレス腱を痛め、思うように動けなくなっていました。施術だけでなく身体の使い方やストレッチも教えていただき、徐々に回復することができました。今では痛みを気にせずスポーツを楽しめています。
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
よくあるご質問
スポーツを続けながら相談できますか？
はい。現在の痛みや身体の状態、競技内容、練習量などを確認しながらご案内いたします。
ただし、痛みの程度によっては、練習量の調整や休養が必要になる場合があります。
ランニング中の痛みも相談できますか？
はい。走る距離や頻度、痛みが出るタイミング、走り方などを確認しながらご案内いたします。
病院へ通院中でも相談できますか？
はい。現在の通院状況や診断内容、お身体の状態を確認しながらご案内いたします。
急に強い痛みが出た場合も相談できますか？
急に強い痛みが出た、アキレス腱周辺で音がした、歩けない、強い腫れがある場合は、アキレス腱断裂などの可能性も考えられます。速やかに医療機関を受診してください。
岡山市でアキレス腱炎にお悩みなら、あいあい整骨院へご相談ください
アキレス腱炎によるかかとの上の痛みは、スポーツだけでなく、仕事や外出、日常生活にも大きな影響を与えることがあります。
特に、次のようなお悩みを抱えている方は、痛みを我慢せずご相談ください。
- 朝起きたときの一歩目が痛い
- 歩くとアキレス腱が痛む
- 走ると痛みが出る
- 階段の上り下りがつらい
- スポーツやランニングを続けたい
- このまま悪化しないか不安
岡山市北区・岡山市中区・岡山市南区で、アキレス腱炎、かかとの上の痛み、歩くときの痛み、走るときの痛みにお悩みの方は、あいあい整骨院へご相談ください。
