投稿日：2026年10月15日

足底筋膜炎

「朝起きて最初の一歩でかかとが痛む」「歩くと足裏が痛い」「長時間立っているのがつらい」とお悩みではありませんか？

足底筋膜炎は、足裏にある足底筋膜へ繰り返し負担がかかることで、かかとや足裏に痛みが現れる状態です。

あいあい整骨院には、岡山市北区・岡山市中区・岡山市南区からも、次のようなお悩みを抱えた方が来院されています。

朝起きたときの一歩目が痛い
歩くとかかとや足裏が痛む
長時間立っていることがつらい
ランニングやスポーツ後に痛みが強くなる
長く歩くことが難しい
このまま悪化しないか不安

痛みを我慢しながら生活を続けるのではなく、まずは現在の足や身体の状態を確認することが大切です。

このようなお悩みはありませんか？

かかとが痛い
朝起きたときの一歩目が痛い
歩くと足裏が痛む
長時間歩けない
立ち仕事がつらい
足裏を押すと痛い
運動後に痛みが強くなる
ランニング中に足裏が痛む
旅行や外出が不安
このまま症状が悪化しないか心配

一つでも当てはまる場合は、足底筋膜や足首、ふくらはぎ周辺へ負担がかかっている可能性があります。

足底筋膜炎とは？

足底筋膜炎とは、足裏にある足底筋膜へ繰り返し負担がかかることで、かかとや足裏に痛みが現れる状態です。

足底筋膜は、かかとから足指の付け根付近まで広がり、立つ・歩く・走るといった動作の際に足裏を支える役割があります。

特に、次のような方に見られることがあります。

長時間の立ち仕事をしている方
ランニングやウォーキングをしている方
ジャンプやダッシュの多いスポーツをしている方
急に運動量を増やした方
長時間歩く機会が多い方
久しぶりに運動を再開した方

痛みの出方や程度は一人ひとり異なるため、症状が出る場面や身体の使い方を確認することが重要です。

足底筋膜炎に関係する主な要因

足底筋膜炎は、歩く量や運動量の多さだけが原因とは限りません。

次のような要因が重なることで、足裏やかかとへ負担がかかる場合があります。

主な要因	足裏への影響
長時間の立ち仕事	足裏へ負担が蓄積しやすくなる
歩行量や運動量の急激な増加	足底筋膜へ繰り返し負担がかかる
ふくらはぎの筋肉の緊張	足首が動かしにくくなりやすい
足首や足指の動きの低下	歩行時の負担を分散しにくくなる
硬い地面での運動	足裏へ強い衝撃が加わりやすくなる
靴が足に合っていない	足元が安定しにくくなる
立ち方や歩き方の癖	特定の場所へ負担が集中しやすくなる

痛みが出ている足裏だけでなく、足首やふくらはぎ、歩き方など、身体全体の状態を確認することが大切です。

このようなお気持ちはありませんか？

足底筋膜炎による痛みが続くと、身体だけでなく気持ちの面にも影響することがあります。

また歩くと痛くなるのではないか
長時間歩くことが不安
仕事に影響が出て困っている
旅行へ行けなくなったらどうしよう
ランニングやスポーツを続けたい
以前のように歩きたい

痛みへの不安が強くなることで、外出や運動を控えてしまう方も少なくありません。

朝起きたときの一歩目が痛くありませんか？

足底筋膜炎で多く見られるお悩みの一つが、朝起きて最初に足をついたときの痛みです。

起床直後にかかとが痛む
ベッドから立ち上がった瞬間に痛い
歩き始めに足裏が痛む
数歩歩くと少し楽になる
朝は足裏がこわばっているように感じる

時間が経つと痛みが軽くなることもありますが、毎朝痛みが出ることで不安を感じる方もいます。

歩くと足裏が痛くありませんか？

買い物や通勤、散歩など、歩行時に足裏の痛みを感じる方もいます。

歩き始めに痛みが出る
長く歩くほど痛みが強くなる
早歩きをすると痛む
外出後に痛みが残る
途中で休憩したくなる

歩行時の痛みが続くことで、外出そのものが負担になる場合があります。

かかとの内側が痛くありませんか？

足底筋膜炎では、かかとの内側周辺に痛みを感じる方もいます。

特に、次のような場面で症状が気になる場合があります。

朝起きて立ち上がったとき
椅子から立ち上がったとき
長時間座った後に歩き始めたとき
長く歩いた後
立ち仕事を終えた後

かかとの痛みをかばって歩くことで、反対側の足や膝、股関節へ負担がかかることもあります。

足裏を押すと痛くありませんか？

足底筋膜炎では、かかとの周辺や土踏まず付近を押した際に痛みを感じる方もいます。

かかとの内側を押すと痛い
土踏まず周辺に違和感がある
足裏を伸ばすと痛みが出る
足裏が硬く感じる
歩いた後に触ると痛い

痛みがある部分を強く押したり、無理に揉んだりすると、症状が強くなる場合があるため注意が必要です。

立ち仕事がつらくありませんか？

長時間立ち続ける仕事では、足裏やかかとへ負担がかかりやすくなります。

特に、次のような仕事をしている方は、症状を感じやすい場合があります。

接客業
介護職
美容師
販売業
調理師
工場勤務
現場作業

夕方になると足裏の痛みが強くなったり、休憩後の歩き始めがつらくなったりする方もいます。

ランニングやウォーキングで痛くありませんか？

ランニングやウォーキングでは、足裏へ繰り返し衝撃が加わるため、足底筋膜へ負担がかかる場合があります。

ランニング中にかかとが痛む
走った後に足裏が痛い
ウォーキングの距離を増やしてから痛くなった
坂道を歩くと痛みが出る
翌朝に痛みが強くなる

運動中よりも、運動後や翌日に症状が強くなる方も少なくありません。

運動後に痛みが強くなっていませんか？

運動中はあまり痛みを感じなくても、運動後や翌日に痛みが強くなる場合があります。

練習後にかかとが痛くなる
帰宅後に足裏が痛む
翌朝の一歩目が特につらい
運動量を増やしてから症状が出た
大会前の練習で痛みが強くなった

痛みが続いている場合は、無理に運動を続けず、現在の身体の状態を確認することが大切です。

長く歩けなくなっていませんか？

足裏やかかとの痛みが続くことで、長時間歩くことが難しくなる方もいます。

買い物中に足が痛くなる
散歩を途中で切り上げてしまう
通勤や通学がつらい
外出後に痛みが強くなる
歩く距離が短くなった

歩行時の痛みによって外出する機会が減ると、活動量の低下につながる場合もあります。

旅行や外出が不安ではありませんか？

長時間歩くことがつらくなると、旅行や外出を控えるようになってしまう方もいます。

旅行先でたくさん歩けるか不安
買い物を楽しめない
趣味のウォーキングを諦めている
外出先で休憩場所を探してしまう
家族や友人についていけるか心配

痛みへの不安が大きくなることで、行動範囲が狭くなる場合もあります。

病院で足底筋膜炎と言われた方へ

病院で「足底筋膜炎です」「しばらく様子を見ましょう」と言われたものの、痛みが続いている方もいらっしゃいます。

そのような場合は、次の内容を整理してみましょう。

どの場所に痛みが出るのか
朝と夜で痛みの強さが変わるか
どのくらい歩くと痛くなるのか
運動後や翌日に痛みが強くなるか
仕事や日常生活へどのような影響があるか
普段どのような靴を履いているか

現在の足の状態や、日常生活で負担がかかる場面を確認することが大切です。

症状を我慢し続けるとどうなる？

足裏やかかとの痛みを我慢しながら生活を続けることで、次のような状態につながる場合があります。

長時間歩くことが難しくなる
外出する機会が減る
活動量が低下する
仕事やスポーツへ集中しにくくなる
痛みをかばった歩き方になる
膝や股関節へ負担がかかる
反対側の足へ負担が集中する

痛みや違和感が軽いうちに、足へかかっている負担を確認することが重要です。

やってしまいがちなNG行動

足底筋膜炎による痛みがある場合は、次のような行動に注意しましょう。

痛みを我慢して長時間歩く
痛みがあるまま運動を続ける
急にランニング距離を増やす
足に合わない靴を履き続ける
痛い部分を強く押したり揉んだりする
身体のケアを後回しにする
自己判断だけで放置する

無理を続けることで、足裏やかかとへの負担が大きくなる場合があります。

あいあい整骨院の考え方

あいあい整骨院では、足底筋膜炎という診断名だけにとらわれず、症状に関係する身体全体の状態を確認します。

特に、次のような点に着目しています。

足裏やかかとへかかっている負担
足首や足指の動き
ふくらはぎ周辺の筋肉の緊張
立ち方や歩き方
ランニングやスポーツ動作
身体全体のバランス
靴や仕事、日常生活での負担

身体全体の状態を確認しながら、歩行や仕事、スポーツへ取り組みやすい状態を目指します。

あいあい整骨院へ来院される方のお悩み

あいあい整骨院には、次のようなお悩みを抱えた方が来院されています。

朝起きたときの一歩目が痛い
かかとや足裏が痛い
長時間歩くことがつらい
立ち仕事で痛みが強くなる
ランニング後に足裏が痛む
病院で足底筋膜炎と言われた
旅行や外出を楽しみたい
スポーツを続けたい

身体の状態を整えることで目指せること

身体の状態や歩き方を確認し、足裏へかかる負担を整えることで、次のような状態を目指します。

朝の一歩目を踏み出しやすくなる
歩きやすくなる
長時間の外出をしやすくなる
立ち仕事へ取り組みやすくなる
仕事へ集中しやすくなる
買い物や旅行を楽しみやすくなる
ランニングやスポーツを楽しみやすくなる
毎日を快適に過ごしやすくなる

実際にいただいたお客様のお声

あいあい整骨院では、足底筋膜炎で来院された方から、次のようなお声をいただいています。

朝の一歩目の痛みが楽になりました

朝起きて歩き始める時の足裏の痛みに悩んでいました。特にかかと付近の痛みが強く、不安を感じていましたが、施術を受けるうちに徐々に改善しました。今では朝の一歩目も以前ほど気にならなくなり、とても助かっています。

長時間歩けるようになりました

足底筋膜炎による足裏の痛みで、買い物や外出がつらい状態でした。こちらで施術を受けてから足への負担が軽くなり、以前より長く歩けるようになりました。身体全体のバランスも見ていただけるので安心して通えています。

仕事中の足の痛みが改善しました

立ち仕事のため足裏の痛みが悪化し、仕事が終わる頃にはかなりつらくなっていました。施術を続けるうちに痛みが和らぎ、仕事中も快適に過ごせるようになりました。丁寧に話を聞いてくださり感謝しています。

※個人の感想であり、効果には個人差があります。

よくあるご質問

朝起きたときの一歩目が痛いのですが、相談できますか？

はい。痛みが出る場所や程度、歩き始めの状態、普段の生活や仕事での負担などを確認しながらご案内いたします。

歩くと足裏が痛いのですが、相談できますか？

はい。歩行時の状態や痛みが出るタイミング、足首や足裏の状態などを確認しながらご案内いたします。

ランニングを続けながら相談できますか？

はい。現在の痛みや運動量、走る距離、痛みが出るタイミングなどを確認しながらご案内いたします。

ただし、症状の程度によっては、運動量の調整や休養が必要になる場合があります。

病院へ通院中でも相談できますか？

はい。現在の通院状況や診断内容、お身体の状態を確認しながらご案内いたします。

強い痛みや腫れがある場合も相談できますか？

ご相談いただけます。

ただし、急に強い痛みが出た、足をつくことが難しい、強い腫れや赤みがある、転倒や衝突後から痛みが続いている場合は、別の状態が関係している可能性もあります。速やかに医療機関を受診してください。

岡山市で足底筋膜炎にお悩みなら、あいあい整骨院へご相談ください

足底筋膜炎によるかかとや足裏の痛みは、歩行や仕事だけでなく、買い物、旅行、スポーツなどの日常生活にも大きな影響を与えることがあります。

特に、次のようなお悩みを抱えている方は、痛みを我慢せずご相談ください。

朝起きたときの一歩目が痛い
かかとや足裏が痛む
歩くと痛みが強くなる
長時間歩くことがつらい
立ち仕事に影響が出ている
ランニングや運動後に痛みが出る
旅行や外出を楽しみたい
このまま悪化しないか不安

岡山市北区・岡山市中区・岡山市南区で、足底筋膜炎、かかとの痛み、朝一歩目の痛み、歩行時の足裏の痛みにお悩みの方は、あいあい整骨院へご相談ください。