投稿日：2026年10月15日

かかとの痛み

「朝起きて最初の一歩でかかとが痛い」「歩くとかかとに痛みが出る」「立ち仕事の後にかかとがつらい」とお悩みではありませんか？

かかとは、歩く・立つ・走るなど、日常生活のさまざまな動作で身体を支えている部分です。

そのため、かかとに痛みや違和感があると、通勤・買い物・仕事・スポーツ・旅行などへ大きな影響を与えることがあります。

あいあい整骨院には、岡山市北区・岡山市中区・岡山市南区からも、次のようなお悩みを抱えた方が来院されています。

朝起きたときの一歩目でかかとが痛い
歩くとかかとに痛みが出る
かかとを地面につくと痛い
長時間立っていることがつらい
長く歩くことが難しい
運動後にかかとの痛みが強くなる
このまま悪化しないか不安

かかとの痛みを我慢しながら生活を続けず、まずは現在の足や身体の状態を確認することが大切です。

このようなお悩みはありませんか？

かかとが痛い
歩くとかかとに痛みが出る
朝起きるとかかとが痛い
かかとを地面につくと痛い
かかとの内側に痛みがある
長時間歩くことが難しい
立ち仕事がつらい
裸足で歩くとかかとが痛い
運動中や運動後に痛みが出る
旅行や外出が不安
痛みをかばった歩き方になっている
このまま症状が悪化しないか不安

一つでも当てはまる場合は、かかとだけでなく、足裏や足首、ふくらはぎなどへ負担がかかっている可能性があります。

かかとの痛みとは？

かかとは、立っているときや歩いているときに体重を支え、地面からの衝撃を受ける部分です。

歩くたびに繰り返し負担がかかるため、足の使い方や筋肉の状態、靴、仕事や運動などによって痛みが現れる場合があります。

痛みを感じる場所	症状が気になりやすい場面
かかとの内側	朝の一歩目、歩き始め、長時間の立位
かかとの中央	地面へかかとをついたとき、裸足で歩くとき
かかとの後ろ側	靴が当たったとき、階段、ランニング
かかとの周辺全体	長時間の歩行、立ち仕事、運動後

痛みが出ている場所だけでなく、足首の動きや歩き方、普段履いている靴などを確認することが重要です。

かかとの痛みに関係する主な負担

かかとの痛みは、一つの原因だけで起こるとは限りません。

次のような要因が重なることで、かかとへ負担がかかる場合があります。

長時間の立ち仕事
歩行量や運動量の急激な増加
ランニングやジャンプの繰り返し
足に合っていない靴
靴底のクッション性の低下
足首や足指の動きの低下
ふくらはぎ周辺の筋肉の緊張
硬い地面での仕事や運動
歩き方や立ち方の癖
痛みをかばった身体の使い方

かかとへの負担を確認する際は、仕事やスポーツ、日常生活での動作も整理することが大切です。

このようなお気持ちはありませんか？

かかとの痛みが続くと、身体だけでなく気持ちの面にも影響することがあります。

このままもっと悪化するのではないか
長時間歩けなくなるのではないか
仕事へ影響が出て困っている
旅行や外出を楽しみたい
スポーツを続けたい
痛みを気にせず歩きたい
以前のように快適に動きたい

痛みへの不安が強くなることで、外出や運動を控えてしまう方も少なくありません。

朝起きるとかかとが痛くありませんか？

かかとの痛みで多く見られるお悩みの一つが、朝起きて最初に足をついたときの痛みです。

ベッドから立ち上がった瞬間に痛い
朝の一歩目でかかとに強い痛みが出る
歩き始めが特につらい
数歩歩くと少し楽になる
足裏やかかとがこわばっているように感じる
休憩後の立ち上がりでも痛みが出る

時間が経つと痛みが軽くなる場合でも、症状を繰り返している場合は、かかとや足裏へ負担が蓄積している可能性があります。

歩くとかかとが痛くありませんか？

買い物や通勤、散歩など、歩行時にかかとの痛みを感じる方もいます。

歩き始めに痛みが出る
長く歩くほど痛みが強くなる
早歩きをすると痛む
買い物中に休憩したくなる
通勤や通学がつらい
外出後も痛みが残る
痛い側の足をかばってしまう

歩行時の痛みが続くことで、外出すること自体が負担になる場合があります。

かかとを地面につくと痛くありませんか？

体重をかけた際に、かかとの中央や周辺へ痛みを感じる方もいます。

地面へ足をつく瞬間に痛い
裸足で歩くとつらい
硬い床を歩くと痛い
片足へ体重をかけにくい
立ち上がった直後に痛みが出る
靴を脱いだ状態で歩くのがつらい

かかとを避けるように歩くことで、足裏の前側や反対側の足へ負担がかかる場合もあります。

かかとの内側が痛くありませんか？

かかとの内側周辺に痛みや違和感を感じる方もいます。

朝起きたときに内側が痛い
歩き始めに痛みが出る
かかとの内側を押すと痛い
長時間立つと症状が強くなる
運動後に内側が痛む
土踏まずまで違和感が広がる

痛みがある部分を強く押したり、無理に伸ばしたりすると、症状が強くなる場合があるため注意が必要です。

立ち仕事がつらくありませんか？

長時間立ち続ける仕事では、かかとへ負担がかかりやすくなります。

特に、次のような仕事をしている方からご相談をいただくことがあります。

接客業
介護職
美容師
販売業
調理師
工場勤務
現場作業
医療関係の仕事

夕方になるとかかとの痛みが強くなったり、仕事後に歩くことがつらくなったりする方も少なくありません。

運動するとかかとが痛くありませんか？

かかとは、走る・ジャンプする・着地するなど、多くのスポーツ動作で繰り返し負担がかかる部分です。

特に、次のような運動やスポーツで痛みが出る場合があります。

ランニング
ウォーキング
サッカー
バスケットボール
バレーボール
陸上競技
テニス
バドミントン
ダンス

運動中は痛みが少なくても、運動後や翌朝に症状が強くなる方もいます。

長く歩けなくなっていませんか？

かかとの痛みが続くことで、長時間歩くことが難しくなる方もいます。

買い物中にかかとが痛くなる
散歩を途中でやめてしまう
通勤や通学がつらい
旅行先で長く歩けるか不安
外出後に痛みが強くなる
歩く距離が短くなった

歩く機会が減ることで、活動量や体力が低下する場合もあります。

旅行や外出が不安ではありませんか？

かかとの痛みによって、旅行や外出を控えるようになる方もいます。

旅行先でたくさん歩けるか不安
買い物を楽しめない
外出先で休憩場所を探してしまう
家族や友人についていけるか心配
趣味の散歩を控えている
翌日に痛みが残らないか不安

痛みへの不安が大きくなることで、行動範囲が狭くなってしまう場合があります。

靴が足に合っていますか？

かかとの痛みには、普段履いている靴が関係する場合もあります。

靴のサイズが合っていない
靴底がすり減っている
かかと部分のクッション性が低い
長時間同じ靴を履き続けている
仕事用の靴が硬い
靴の中で足が動く
左右で靴底の減り方が違う

靴の状態や履き方を確認することも、かかとへかかる負担を考えるうえで大切です。

病院で「大きな異常はない」と言われた方へ

病院で検査を受け、「大きな異常はありません」「しばらく様子を見ましょう」と言われたものの、かかとの痛みが続いている方もいらっしゃいます。

そのような場合は、次の内容を整理してみましょう。

かかとのどの場所に痛みが出るのか
朝・昼・夜で痛みの強さが変わるか
どのくらい歩くと痛みが出るのか
立ち仕事や運動後に症状が強くなるか
腫れや赤み、熱感があるか
普段どのような靴を履いているか
痛みをかばった歩き方になっていないか
仕事や日常生活へどのような影響があるか

現在の足や身体の状態、日常生活で負担がかかる場面を確認することが大切です。

痛みを我慢し続けるとどうなる？

かかとの痛みを我慢しながら生活や運動を続けることで、次のような状態につながる場合があります。

長時間歩くことが難しくなる
立ち仕事がつらくなる
外出する機会が減る
活動量が低下する
スポーツへ参加しにくくなる
痛みをかばった歩き方になる
足首や膝、股関節へ負担がかかる
反対側の足へ負担が集中する

痛みや違和感が軽い場合でも、無理を続けず、現在の身体の状態を確認することが重要です。

やってしまいがちなNG行動

かかとに痛みがある場合は、次のような行動に注意しましょう。

痛みを我慢して長時間歩く
痛みがあるまま運動を続ける
急に歩行量や運動量を増やす
痛い部分を強く押したり揉んだりする
無理に足裏やふくらはぎを伸ばす
足に合わない靴を履き続ける
硬い床を裸足で歩き続ける
痛みをかばった歩き方を続ける
自己判断だけで放置する

無理を続けることで、かかとや周辺の関節への負担が大きくなる場合があります。

あいあい整骨院の考え方

あいあい整骨院では、痛みが出ているかかとだけでなく、症状に関係する身体全体の状態を確認します。

特に、次のような点に着目しています。

かかとや足裏へかかっている負担
足指や足首の動き
ふくらはぎ周辺の筋肉の緊張
膝や股関節の動き
立ち方や歩き方
身体全体のバランス
スポーツ時の踏み込みや着地動作
普段履いている靴
仕事や日常生活での負担

身体全体の状態を確認しながら、歩行や仕事、スポーツへ取り組みやすい状態を目指します。

あいあい整骨院へ来院される方のお悩み

あいあい整骨院には、次のようなお悩みを抱えた方が来院されています。

朝起きたときの一歩目でかかとが痛い
歩くとかかとに痛みが出る
かかとを地面につくと痛い
かかとの内側に違和感がある
長時間歩くことが難しい
立ち仕事でかかとが痛くなる
運動中や運動後に痛みが出る
痛みをかばった歩き方が気になる
旅行や外出を楽しみたい

身体の状態を整えることで目指せること

身体の状態や歩き方を確認し、かかとへかかる負担を整えることで、次のような状態を目指します。

歩きやすくなる
朝の一歩目を踏み出しやすくなる
かかとへ体重をかけやすくなる
長時間の外出へ取り組みやすくなる
立ち仕事へ集中しやすくなる
痛みをかばった歩き方を減らしやすくなる
スポーツへ取り組みやすくなる
買い物や旅行を楽しみやすくなる
毎日を快適に過ごしやすくなる

実際にいただいたお客様のお声

あいあい整骨院では、かかとの痛みで来院された方から、次のようなお声をいただいています。

かかとの痛みが楽になりました

朝起きて歩き始める時や長時間歩いた後にかかとが痛く、日常生活でも不便を感じていました。施術を受けるうちに痛みが和らぎ、以前より快適に歩けるようになりました。丁寧に対応していただき感謝しています。

長時間立っていても気にならなくなりました

仕事中にかかとの痛みがあり、立っているのがつらい状態でした。こちらで施術を受けるようになってから足への負担が軽くなり、仕事中も楽に過ごせるようになりました。毎回しっかり状態を確認してくださるので安心です。

サッカーを思い切りプレーできるようになりました

かかとの痛みでサッカーの練習に集中できず悩んでいました。施術を続けるうちに痛みが改善し、今では全力で走ったりボールを蹴ったりできるようになりました。身体の使い方も教えていただき、とても参考になりました。

外出するのが楽しくなりました

かかとの痛みのせいで長く歩くことを避けていましたが、施術を受けてから徐々に改善しました。今では買い物や散歩も楽しめるようになり、とても嬉しく思っています。親身に対応してくださる整骨院です。

※個人の感想であり、効果には個人差があります。

よくあるご質問

朝起きるとかかとが痛いのですが、相談できますか？

はい。痛みが出る場所や程度、歩き始めの状態、日常生活での負担などを確認しながらご案内いたします。

歩くとかかとが痛いのですが、相談できますか？

はい。どのくらい歩くと痛みが出るのか、歩き方や足首、足裏の状態などを確認しながらご案内いたします。

かかとの内側の痛みも相談できますか？

はい。痛みが出る場所や動作、足裏や足首の状態、普段履いている靴などを確認しながらご案内いたします。

スポーツを続けながら相談できますか？

はい。現在の痛みや身体の状態、競技内容、練習量などを確認しながらご案内いたします。

ただし、痛みの程度によっては、運動量の調整や休養が必要になる場合があります。

病院へ通院中でも相談できますか？

はい。現在の通院状況や診断内容、お身体の状態を確認しながらご案内いたします。

すぐに病院を受診したほうがよい症状はありますか？

次のような症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

急に強い痛みが出た
足をついて歩くことが難しい
かかとや足首が大きく腫れている
赤みや熱感がある
足先に強いしびれや感覚の異常がある
足へ力が入りにくい
足先の色が変わっている
転倒や衝突後から強い痛みが続いている
傷や腫れが悪化している

岡山市でかかとの痛みにお悩みなら、あいあい整骨院へご相談ください

かかとの痛みは、歩行や立ち仕事だけでなく、スポーツ、買い物、旅行、趣味などの日常生活にも影響を与えることがあります。

特に、次のようなお悩みを抱えている方は、痛みや違和感を我慢せずご相談ください。

朝起きたときの一歩目でかかとが痛い
歩くとかかとに痛みが出る
かかとを地面につくと痛い
かかとの内側に痛みがある
長時間歩くことが難しい
立ち仕事やスポーツへ影響が出ている
痛みをかばった歩き方が気になる
旅行や外出を楽しみたい
このまま悪化しないか不安

岡山市北区・岡山市中区・岡山市南区で、かかとの痛み、歩行時のかかとの痛み、朝起きたときの一歩目の痛み、長時間歩けないといったお悩みを抱えている方は、あいあい整骨院へご相談ください。