シンスプリント

このようなお悩みはありませんか？

• すねの内側が痛い
• 走るとすねが痛む
• ジャンプや着地の際に痛みが出る
• 部活中にすねが痛くなる
• 練習後に痛みが強くなる
• すねを押すと痛い
• 試合が近いため練習を休みたくない
• 痛みで思い切り走れない
• 翌朝まで痛みが残る
• このまま症状が悪化しないか不安

一つでも当てはまる場合は、すねや足へ繰り返し負担がかかっている可能性があります。

シンスプリントとは？

シンスプリントとは、ランニングやジャンプなどの動作を繰り返すことで、すねの内側周辺に痛みが現れるスポーツ障害です。

特に、次のような競技で多く見られます。

• 陸上競技
• サッカー
• バスケットボール
• バレーボール
• 野球
• テニス
• バドミントン
• ダンス

練習量が急に増えた時期や、大会前のハードな練習が続く時期に症状が現れることもあります。

シンスプリントに関係する主な要因

シンスプリントは、単に練習量が多いことだけが原因とは限りません。

次のような要因が重なることで、すねへの負担が大きくなる場合があります。

身体全体の状態やスポーツ動作を確認し、負担がかかっている原因を整理することが大切です。

このようなお気持ちはありませんか？

シンスプリントによる痛みは、身体だけでなく気持ちの面にも影響を与えることがあります。

• 試合に出たい
• レギュラーを外れたくない
• 練習を休みたくない
• チームに迷惑をかけたくない
• 以前のように思い切りプレーしたい
• 大会までに何とかしたい

大切な試合や大会が近いほど、痛みを我慢してしまう方も少なくありません。

しかし、無理を続けると症状が強くなる場合があるため、早めに身体の状態を確認することが重要です。

走るとすねが痛くありませんか？

シンスプリントで多く見られるお悩みが、走行時のすねの痛みです。

• ダッシュをすると痛い
• ジョギング中に痛みが出る
• 長距離を走ると痛くなる
• インターバルトレーニング中に痛む
• 走り始めや練習後に痛みを感じる

最初は運動後だけだった痛みが、徐々に運動中や日常生活でも気になるようになる場合があります。

ジャンプや着地の際に痛くありませんか？

ジャンプや着地を繰り返す競技では、すねへ大きな負担がかかることがあります。

特に、次のような競技では注意が必要です。

• バスケットボール
• バレーボール
• バドミントン
• テニス
• ダンス

ジャンプした瞬間だけでなく、着地の際にすねへ痛みを感じる方も少なくありません。

部活後に痛みが強くなっていませんか？

練習中よりも、練習後に痛みが強くなる方もいます。

• 練習が終わるとすねが痛くなる
• 帰宅後に痛みが気になる
• 翌朝まで痛みが残る
• 歩くだけでも違和感がある
• 練習量を増やしてから痛くなった

痛みが翌日まで残る場合や、日に日に症状が強くなっている場合は、無理をせず早めにご相談ください。

すねを押すと痛くありませんか？

シンスプリントでは、すねの内側周辺を押した際に痛みを感じることがあります。

練習後や運動後は、触れただけでも痛みが強く感じられる場合があります。

ただし、狭い範囲に強い痛みがある場合や、歩くだけでも痛む場合は、疲労骨折など別の状態が隠れている可能性もあります。強い痛みが続く場合は、医療機関で検査を受けることも大切です。

試合や大会が近くありませんか？

学生アスリートの方は、試合や大会が近いことで、痛みがあっても練習を休めないと感じることがあります。

• レギュラー争いがある
• 大会前で練習量を落とせない
• チームに迷惑をかけたくない
• 最後の大会なので出場したい
• 顧問や監督に言い出しにくい

競技を続けることだけでなく、今後も長くスポーツを楽しむために、身体の状態に合わせた対応を考えることが重要です。

保護者の方も不安を抱えていませんか？

シンスプリントは、スポーツを頑張るお子様だけでなく、保護者の方も心配されることが多い症状です。

• 部活を続けられるのか
• 試合に出場できるのか
• 痛みを我慢させてよいのか
• 将来の競技生活に影響しないか
• どのタイミングで相談すればよいのか

あいあい整骨院では、ご本人だけでなく、保護者の方と一緒に現在の状態やお悩みを確認しながらご案内いたします。

痛みを気にして思い切りプレーできなくなっていませんか？

痛みを気にしながらプレーを続けることで、本来のパフォーマンスを発揮しにくくなることがあります。

• 全力で走れない
• 思い切りジャンプできない
• 着地が怖い
• 痛みが気になってプレーへ集中できない
• 無意識に反対側の足をかばってしまう

痛みをかばった動作が続くと、膝や足首、股関節など、すね以外の場所へ負担がかかる場合もあります。

病院で「安静にしてください」と言われた方へ

病院で安静にするよう説明されたものの、部活動やクラブ活動を休むことに不安を感じている方もいらっしゃいます。

安静が必要な期間や運動を再開するタイミングは、身体の状態によって異なります。

まずは現在の痛みや動作の状態を確認し、無理のない範囲で今後の取り組み方を考えることが大切です。

痛みを我慢し続けるとどうなる？

シンスプリントの痛みを我慢しながら練習を続けると、次のような状態につながる場合があります。

• 痛みが強くなる
• 練習へ参加しにくくなる
• 試合で本来の力を発揮しにくくなる
• スポーツへの不安が大きくなる
• 膝や足首へ負担がかかる
• 痛みをかばった動作が癖になる

早めに身体の状態を確認し、すねへ負担がかかっている原因を整理することが重要です。

やってしまいがちなNG行動

シンスプリントによる痛みがある場合は、次のような行動に注意しましょう。

• 痛みを我慢して練習を続ける
• 痛み止めだけで無理にプレーする
• 練習後のケアを行わない
• 痛い部分を強く押したり揉んだりする
• 自己判断だけで放置する
• 痛みがあるまま練習量を増やす

痛みを我慢して無理を続けると、身体への負担が大きくなる場合があります。

あいあい整骨院の考え方

あいあい整骨院では、痛みが出ているすねだけでなく、シンスプリントに関係する身体全体の状態を確認します。

特に、次のような点に着目しています。

• すねや足へかかっている負担
• ふくらはぎ周辺の筋肉の緊張
• 足首や股関節の動き
• 走り方や着地動作
• 身体のバランス
• 練習内容や競技特性

身体全体の状態やスポーツ動作を確認しながら、競技へ取り組みやすい状態を目指します。

あいあい整骨院へ来院される方のお悩み

あいあい整骨院には、次のようなお悩みを抱えた方が来院されています。

• 走るとすねが痛い
• 部活を休みたくない
• 試合や大会が近い
• 思い切りプレーできない
• 練習後に痛みが強くなる
• 痛みをかばって動いている
• 保護者と一緒に相談したい

身体の状態を整えることで目指せること

身体の状態やスポーツ動作を確認し、すねへかかる負担を整えることで、次のような状態を目指します。

• 走りやすくなる
• ジャンプや着地をしやすくなる
• 練習へ参加しやすくなる
• 試合や大会へ集中しやすくなる
• 痛みへの不安を減らしやすくなる
• スポーツを楽しみやすくなる
• パフォーマンス向上を目指しやすくなる

岡山市でシンスプリントにお悩みなら、あいあい整骨院へご相談ください

シンスプリントによるすねの痛みは、部活動やスポーツ活動だけでなく、気持ちの面にも大きな影響を与えることがあります。

特に、次のようなお悩みを抱えている方は、一人で痛みを我慢せずご相談ください。

• 走るとすねが痛い
• 部活動を休みたくない
• 試合や大会が近い
• 思い切りプレーできない
• 練習後に痛みが強くなる
• 痛みが悪化しないか不安
• お子様のすねの痛みが心配

岡山市北区・岡山市中区・岡山市南区で、シンスプリント、すねの痛み、走るときの痛み、部活動中の足の痛みにお悩みの方は、あいあい整骨院へご相談ください。