こんにちは！岡山市北区・古京町にあるあいあい整骨院、柔道整復師の大田です。
私事ですが、最近では子どもが元気に成長してくれており、毎日たくさんの言葉を覚えて話してくれる姿に驚かされ、笑いの絶えない日々を過ごしています。
さて、今日は多くの方がお悩みの「肩こり」について、少し専門的な視点を交えてお話ししたいと思います。
目次
肩こりとは？実は正式な病名ではない？
皆さんがよく使う「肩こり」という言葉ですが、実は医学的には正式な病名ではありません。
「肩こり」とは、僧帽筋上部（肩の上の筋肉）の圧痛を中心とした不快感や痛みを表す、頚腕症候群の初期症状の一つとして使われています。
その語源は、なんと夏目漱石が小説『門』で使ったことが最初とされており、それ以前は「痃癖（けんびき）の凝り」と呼ばれていました。
今でもご年配の方で「けんびきが痛い」とおっしゃる方がいますが、その名残ですね。
肩こりの原因とは？
肩こりの主な原因は、日常生活における姿勢や身体の使い方のクセによって、首・肩周辺の筋肉が過緊張状態になることです。
特に現代社会では、以下のような習慣が肩こりを悪化させる要因となります：
- 長時間のデスクワークやスマートフォン操作
- 猫背など背中が丸くなる姿勢
- ストレスによる筋緊張の持続
成人の頭の重さは約5〜6kg。この重い頭を前に突き出した姿勢で支えると、首や肩の筋肉に数倍の負担がかかるのです。
肩こりの予防法 ～姿勢改善とインナーマッスル強化～
肩こりを予防するためには、以下の2つが非常に重要です：
■ 正しい姿勢の意識
デスクワーク中などは、椅子に深く腰掛けて、背中を丸めないように意識しましょう。
姿勢を整えるだけで、筋肉の負担は軽減され、肩こりの大きな予防になります。
■ 腹筋（体幹）の強化
腹筋が弱いと体が前に倒れやすくなり、結果として肩にも負担がかかります。
腹筋を鍛えることで、お腹の中の圧（腹圧）が高まり、体幹が安定し、姿勢も崩れにくくなります。
痛みを感じるような腹筋運動は避け、動画などで無理のない方法を参考にしてください。
肩こり改善には整骨院のサポートも有効です
「自分でやってもなかなか良くならない」「そもそもどこが悪いか分からない」——そんな方は、ぜひ一度整骨院にご相談ください。
あいあい整骨院では、「トータルバランス療法」という施術法で、姿勢分析・筋肉バランス・関節の可動域をチェックしながら、根本的な原因にアプローチします。
まとめ：肩こりを解消して幸福度アップ！
実は、肩こりと腰痛を改善すると、幸福度が約4割向上するという研究結果もあるそうです。
私たち整骨院スタッフも、皆様の「幸福」に貢献できていると思うと、とても嬉しくなります。
岡山市で肩こり・姿勢の悩みがある方は、ぜひ「あいあい整骨院 古京町院」までお気軽にご相談ください。
一緒に健康と快適な毎日を取り戻しましょう！
