岡山市中区で腰痛にお悩みの方へあいあい整骨院古京町院が徹底解説

岡山市中区古京町にあります「あいあい整骨院古京町院」の河知です。
腰痛にお悩みの方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？
あいあい整骨院古京町院でも多くの腰痛の方が来院されています。

そもそも腰痛とは何が原因で起こっているのでしょうか？
腰痛とは病名ではなく、腰に現れる痛みの症状のことを指します。
この痛みの原因はさまざまで、原因が特定できる腰痛は15％程度、残りの85％は原因が特定できない腰痛となります。
ぎっくり腰なども原因不明の腰痛に含まれます。

原因が特定できる腰痛

椎間板は、背骨と背骨の間にあるクッションのような組織です。外側の線維輪が弱くなり、内側の髄核が飛び出して神経を圧迫することで、腰椎椎間板ヘルニアが発症します。

主な原因は加齢や姿勢不良、重い物の持ち運びなどです。

症状： 激しい腰部の痛み、臀部・下肢の坐骨神経痛など。

対処法： 姿勢の見直しやストレッチ、筋トレで体幹を鍛えることが大切です。ただし、強い痛みの時は運動を控えましょう。

脊柱管が加齢などによって狭くなり、神経を圧迫する病気です。

症状： 歩くと痛くなり、前かがみで楽になる「間欠跛行」。臀部・下肢のしびれも。

対処法： 正しい姿勢、自転車こぎ運動、体幹トレーニングなどが効果的です。

加齢や骨粗しょう症により、軽い衝撃でも背骨が圧迫骨折を起こすことがあります。

対処法： カルシウム・ビタミンD摂取、適度な運動、骨密度検査の実施が推奨されます。

激しい運動により背骨が分離・前後にずれる症状で、特に成長期の子どもに多く見られます。
分離が進行すると「分離すべり症」へと移行することもあります。腰部に負担がかかるスポーツ（サッカー、バレー、体操など）での反りや捻り動作が原因になりやすいです。

内臓疾患（十二指腸・膵臓・腎臓・婦人科系など）や血管の病気でも腰痛が出ることがあります。
急に痛みが出た場合や、原因に思い当たる節がない場合は、整形外科や内科での診察もおすすめします。

画像検査で異常が見つからない「非特異的腰痛」が全体の85％を占めます。
ストレスや生活習慣、姿勢、筋力低下が関係している場合もあります。

ぎっくり腰はその代表例で、特に寒暖差が激しい季節は要注意です。
岡山市中区古京町にある当院でも、季節の変わり目に多くの方が来院されます。

あいあい整骨院古京町院では、問診や徒手検査でどの組織が損傷しているかを見極め、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

注意： 温めると炎症が悪化する可能性があるため、急性期には避けてください。

ハムストリングスのストレッチ： 椅子に座り、片脚を前に伸ばしてつま先を自分に向ける。前屈して太もも裏が伸びているのを感じながら20〜30秒キープ。左右交互に。
腸腰筋ストレッチ： 片膝立ちになり、前脚に体重をかけて股関節を前に押し出す。腰を反らせすぎないよう注意して20〜30秒キープ。左右交互に。
キャット＆カウ： 四つん這いになり、背中を丸め（キャット）、次に反らせる（カウ）をゆっくり繰り返す。呼吸に合わせて10回×2セット。