こんにちは！
あいあい整骨院 大安寺院の中原です。
今回は、整骨院でよくご相談いただく【マッサージガン】について、専門的な視点から詳しく解説いたします。
SNSやYouTubeでも話題ですが、「本当に効果があるの？」「使い方を間違えると危険って本当？」など、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
ご自身やご家族・ご友人に気になる症状がある方は、ぜひこの記事を参考にしてください。
🔹マッサージガンとは？仕組みとその効果
マッサージガンは、高速振動するアタッチメントを使って筋肉に直接アプローチするアイテムです。
使い方次第で、筋肉の緊張緩和や疲労回復に大きな効果を発揮します。
✅ 主な効果
- 筋肉のコリをほぐす
→ デスクワークや運動後の疲労回復におすすめ - 血行促進
→ 冷え性対策やリカバリー効果 - 可動域の改善
→ ストレッチとの併用で柔軟性が向上
アスリートやスポーツトレーナーの間でも活用されており、正しく使用すれば高い効果が期待できます。
🔹マッサージガンの正しい使い方
① 筋肉に沿って動かす
- 皮膚の上をやさしく滑らせる
- 1か所に長時間当てない（20～30秒が目安）
- 骨や関節には直接当てないよう注意
② 運動前後で使い分ける
- 運動前 → 軽い刺激（30秒程度）で筋肉を活性化
- 運動後 → 少し長め（1分程度）でリカバリー
③ 強く押しつけない
- 圧力をかけすぎると筋繊維を傷つける恐れあり
- 「心地よい振動」を意識して使いましょう
🔹間違った使い方は危険！注意すべきポイント
便利なマッサージガンですが、使い方を誤ると逆効果になることも。
🚨 NGな使い方
- ❌ 骨・関節への直接使用 → 炎症や痛みの原因に
- ❌ 同じ箇所に1分以上当て続ける → 筋肉の炎症リスク
- ❌ 痛みのある部位への強い刺激 → 症状が悪化する可能性
- ❌ 首の前側（頸動脈）への使用 → 血圧の急変を引き起こす恐れ
🔹マッサージガンが筋肉に与える主な効果
- 筋膜リリースでコリをほぐす
振動が筋膜や筋繊維を刺激し、筋肉の緊張を和らげます。
- 血流促進で疲労物質を排出
乳酸などの疲労物質の排出を促進し、回復をサポートします。
- 可動域の向上
関節の可動域（ROM）が広がり、柔軟性がUP。スポーツ前の使用も効果的です。
- 神経系の活性化
振動が神経系を刺激し、運動時の筋肉の働きをサポートします。
🔹マッサージガンがおすすめの人・控えるべき人
✔ おすすめの方
- 筋トレ・スポーツで疲労がたまりやすい方
- 肩こり・腰痛が慢性的な方
- 座りっぱなしで血行不良が気になる方
❌ 使用を控えるべき方
- 骨粗しょう症の方 → 骨へのダメージの危険あり
- 妊娠中の方 → 血流変化が母体に影響する可能性あり
- 血栓症のリスクがある方 → 血管への刺激が危険
🔹セルフケア＋整骨院の施術で効果倍増！
マッサージガンは自宅でのセルフケアに便利ですが、症状によっては整骨院との併用がベストです。
💡 こんなときは整骨院へご相談ください
- 痛みが長引いている
- マッサージガンを使っても効果が感じられない
- どの部位に使えばいいかわからない
🔹整骨院とは？できることと施術内容
整骨院では、国家資格「柔道整復師」を持つ施術者が、筋肉・関節・骨格の不調に専門的にアプローチします。
✅ 対応可能な症状
- 肩こり・首の痛み（ストレートネック、巻き肩など）
- 腰痛（ぎっくり腰、慢性腰痛、ヘルニアの予防）
- 膝の痛み（変形性膝関節症、スポーツ障害）
- 骨盤の歪み（産後の骨盤ケア、姿勢矯正）
- スポーツによるケガ（捻挫、肉離れなど）
🔹整骨院で受けられる施術
① 骨格・骨盤矯正（姿勢改善）
- 歪んだ骨格や骨盤を整え、痛みの原因を解消
- 猫背や巻き肩、反り腰の改善
- 産後の骨盤ケアにも効果的
👉 おすすめの人：姿勢が悪い、腰痛や肩こりがある、脚の長さが違うと感じる
② 筋肉の調整（手技療法）
- 凝り固まった筋肉をほぐし、血流を改善
- リラクゼーション目的ではなく、痛みの原因にアプローチ
👉 おすすめの人：デスクワークで肩こりや腰痛がひどい人
③ 電気療法（EMS・低周波治療）
- 筋肉の深部まで電気刺激を与え、血流を促進
- 神経の痛み（坐骨神経痛など）を和らげる
👉 おすすめの人：神経痛がある、筋肉が固まりすぎている
④ 超音波治療
- 細かい振動を利用して、筋肉や腱の奥深くまでアプローチ
- 捻挫・肉離れ・関節の痛みにも効果的
👉 おすすめの人：スポーツでケガをした、慢性的な痛みがある
⑤ ストレッチ・運動療法
- 可動域を広げ、痛みを軽減するストレッチを指導
- 正しい動きを身につけ、ケガを予防
👉 おすすめの人：身体が硬い、再発防止のための運動を知りたい
🔹整骨院に行くべきタイミング
- 慢性的な肩こり・腰痛に悩んでいる
- 姿勢の歪み・骨盤のズレが気になる
- スポーツや日常生活でのケガ
- 急な痛み（ぎっくり腰・寝違えなど）
- 産後の骨盤ケアをしたい
❗「ただのコリだから…」と放置していませんか？
放置すると筋肉や関節の状態が悪化する恐れがあります。早めのケアが大切です！
🔹整骨院での施術＋自宅ケアで改善を加速！
整骨院での施術に加えて、日常生活でのセルフケアも重要です。
💡 効果的なセルフケア
- ストレッチ習慣をつける
- 姿勢を意識する（デスクワーク時の姿勢改善）
- 軽い筋トレで体を支える力を育てる
👉 あいあい整骨院では、施術だけでなくセルフケアのアドバイスも行っています！
🔹岡山県内5院「あいあい整骨院」で根本改善を！
あいあい整骨院の特徴
- 国家資格保有スタッフによる安心の施術
- 原因からアプローチし、根本改善を目指す
- 最新治療機器と手技を組み合わせた施術
- スポーツ障害から産後ケアまで幅広く対応
- 土日祝も20:00まで受付、通いやすい！
岡山県内に【大安寺院・新保院・津山院・古京町院・倉敷連島院】の5院を展開中。
忙しい方でも通いやすい体制を整えています。
マッサージガンは便利なツールですが、正しい知識と使い方が重要です。
効果を最大限に引き出すためにも、専門家の指導を受けながらケアを進めましょう。
「あいあい整骨院」では、マッサージガンの正しい使い方やセルフケアのサポートも行っています。
気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください！
